Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ta diete troszke ulepszyc, pozamioeniac co nie co.... moj sposob odrzywiania wyglada tak...
1 sniadanie:
platki owsiane,
2 jaja,
oliwa z oliwek
2 sniadanie:
4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego)
maslo orzechowe
banan
3 posilek (obiad)
dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona
proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe)
jablko
4 posilem
ryz z jogurtem, badz z musem jaklkowym
5 posilem
obiad]
mlego w proszku z mlekiem (o ile sie orientuje to ma sporo protein)
6 posilem:
i tu nie do konca jestem pewien co zjesc... mianowice przy tym posilku nie mam juz zabardzo sil nic w siebie wepchnac wiec jem kupiony puding z puszki... ma calkiem sporo kalorii (480kcal 1 puszka)
zapewne bedzie tu sporo niedogodnosci :P ale prosze o wyrozumialosc jako ze jestem poczatkujacy...
z gory dzieki, pozdrowki.