1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
-co z łydkami,bicepsem,tricepsem i brzuchem?
Myślałem sobie,żeby łydki i brzuch robić na każdym treningu ,a biceps z tricepsem na przemiennie,czyli np. w pon. bic ,w śr. tric,w pt. bic,w pon. tric. Na triceps ściąganie linki wyciągu górnego,a na biceps uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym. Czy tak będzie w porządku? Czekam na uwagi. Z góry dzięki.