Zdobywanie masy (jak to zrobić) - Kobieta

Witam :)

Jestem 22-letnią kobietą, bardzo szczupłą, czy uzyskam tutaj porady jak zdobyć masę ? Przy wzroście 171 cm, ważę tylko 50 kg... Niestety niby ''tuczące'' produkty nie działają na mnie. Może Wy mi coś doradzicie sprawdzonego ? Najlepiej przy nie za wielkiej ilości ćwiczeń (lub nawet ich braku) ? :)

Pozdrawiam :)

Wszystkie dane potrzebne do tego by ułożyć sobie dietę masz w dziale "odżywianie". Możesz też skorzystać z pomocy specjalistów: http://potreningu.pl/plany 

Dobrze się odżywiać wystarczy i trochę ruchu