...
Napisał(a)
Siemka. Mam sztangę, zrobioną z metalowego drążka, oraz dwóch opon wraz z felgami. Sztanga ta jest naprawdę solidna, dlatego chciałem prosić o ćwiczenia, jakie mogę z nią wykonywać Waży około 40kg. Wiem że dobrym ćwiczeniem, byłby martwy ciąg, ale co jeszcze? :) Wyciskanie zza pleców raczej odpada... nie dam rady jej tak wziąć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wybierz sobie stad cwiczenia na dana grupe miesni przy okazji masz pokazane jak robić dokladnie
http://www.atlas.sfd.pl/
http://www.atlas.sfd.pl/
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
za dużo samą sztangą nie zdziałasz. skombinuj jeszcze jakieś hantle. jak chcesz trochę ćwiczyć to trzymaj trochę lepszą miche
...
Napisał(a)
Masz jakieś stojaki?
Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest
Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest
...
Napisał(a)
Epsioza dużo samą sztangą nie zdziałasz. skombinuj jeszcze jakieś hantle. jak chcesz trochę ćwiczyć to trzymaj trochę lepszą miche
Hah, dzięki za radę, ale nie jestem amatorem :) Mam hantle, dobrany zestaw treningowy i do tego próbuję trzymać dietę wysokobiałkową Ale pierwszy raz mam do czynienia ze sztangą o takich rozmiarach, dlatego założyłem ten temat
...
Napisał(a)
_Alchemik_Masz jakieś stojaki?
Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest
Stojaków niestety nie posiadam :) Dzięki za ćwiczenia które podałeś, na pewno spróbuję :D A Ciężaru zdjąć nie mogę, bo tak jak pisałem wcześniej, jest to sztanga z metalowej rury i dwóch opon z felgami.... więc żeby to się trzymało, musi to być zespawane
...
Napisał(a)
Sory, za kompletny offtopic. ale powiedz mi jak to możliwe, że przez rok stażu treningowego nie nauczyłeś się co możesz robić ze sztangą??
...
Napisał(a)
PuzderSory, za kompletny offtopic. ale powiedz mi jak to możliwe, że przez rok stażu treningowego nie nauczyłeś się co możesz robić ze sztangą??
Offtopic wybaczam..... Mój trening był głównie treningiem w domu. Myślę że treningu bym nie zaczął w ogóle, gdyby nie zalecenie lekarza, a potem mnie wciągnęło... :) To były głównie pompki, potem doszły ćwiczenia z użyciem hantli. Następnie zacząłem chodzić na siłownię i faktycznie... sztangą bawiłem się dość często. Dalszych postępów i zwrotów moich ćwiczeń opisywał nie będę, ale zwróć uwagę na to, że sztangi które są na siłowni, są znacznie mniejsze od tej, którą mam u siebie ;) I tak. np. wyciskania zza głowy, czy innych tego typu ćwiczeń robić tą sztangą nie zdołam. Z kolei na siłownię chodzić codziennie nie mam ochoty ( a poza tym... to kosztuje). Wszystko Ci już wyjaśniłem, czy jeszcze coś?
...
Napisał(a)
W sumie zwracam honor bo zapytales co mozesz zrobic z ta konkretna sztanga :)
Polecane artykuły