Szacuny
1
Napisanych postów
158
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1887
Hej.
Wracam po przymusowej przerwie, najpier kontuzja potem tak z czasem stałem, że palcem do du*y trafić nie mogłem a co dopiero treningi.
Ostatni raz trenowałem pod koniec stycznia. Od tamtej pory 0 silowni, 0 diety, malo jedzenia i snu (tak wyjatkowo rok sie zle ułożył jak nigdy), od miesiaca rower (poczatek sezonu).
Wczoraj bylem na silowni zrobilem zmodyfikowany plan 5x5 - sprawdzilem ile sily zostalo w podstawowcyh bojach i tak:
Ciężary które wykonywałęm z małym zapasem wagi:
MC 100kg spadło na 85
Przysiad 85kg spadło na 60
Barki 50kg spadło na 40
Klatka lawka prosta 65kg zleciało na 50
Waga z 77 na 70
Sa to ciężary któe spokojnie wypychałem wczoraj, wszystko 5x5 po za MC (tylko 1 seria topowa na 85).
Jak teraz zaczac trening? Na poczatku ogolne fbw czy moze moge wrocic od razu do planu A/B Traktora? Jesli tak to mam pytanie ktore juz w styczniu mi sie nasuneło, czy nie lepiej byloby robic w A - przysiad a w B - MC? Teraz mam w planie B i przysiad i MC.