Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
pomimo stażu całkowity brak podstaw masowo siłowych , 3 dni treningowe to max dla ciebie , reszta to jedzenie i odpowiedni czas wypoczynku bo to też trening .
Ja bym postawił na FBW 2 zestawy oparte o podstawy plus jakieś dodatki wspomagające .
i następnie przeszedł na SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG .