...
Napisał(a)
Jestem w tym nowy i nie potrafię ułożyć dla siebie planu treningowego.Może ktoś pomoc w tym przeczytałem dużo postów na tym forum ale żaden z nich nie był w stanie mi pomóc tylko ogólne informacje zamiast konkretów. Był bym wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie potrafisz ulozyc planu bo nie masz wiedzy o tym poczytaj podwieszone plany zapoznaj sie z ogolnymi zasadami i wtedy mozesz cos myslec o tym
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
fajnie napisałeś cel: masa i siła ramion...
Po tym już widać że przysiadów u ciebie nie będzie, nogi jak patyki..
Po tym już widać że przysiadów u ciebie nie będzie, nogi jak patyki..
...
Napisał(a)
Diente
1. mało obciążenia - kup więcej inaczej ciężko będzie ci cokolwiek zrobić na przestrzeni czasu .
2. Atlas to eksponat - nie potrzebny ci nic na nim nie zrobisz - sprzedaj .
3. Posiadasz drążek lub poręcze ? jeżeli nie musisz kupić jeśli chcesz trenować .
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
1. mało obciążenia - kup więcej inaczej ciężko będzie ci cokolwiek zrobić na przestrzeni czasu .
2. Atlas to eksponat - nie potrzebny ci nic na nim nie zrobisz - sprzedaj .
3. Posiadasz drążek lub poręcze ? jeżeli nie musisz kupić jeśli chcesz trenować .
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Tomasz1405 nie jakiegoś zamiennego ćwiczenia zamiast drążka? bo za szybko nie będę go miał (ostatnio kupiłem te hantle i lawkę z sztangą i rodzice pewnie nie będą zbyt zafascynowani jeszcze drążkiem ;/? A to żeby dokupić obciążenia tego jestem pewien i myślę coś już o tym.
...
Napisał(a)
Na ten moment zamiast drążka możesz wykonywać takie ćwiczenie " invert row "
...
Napisał(a)
a umiesz czytac i rozumowac? główka pracuje czy cała kase wydałes na tą ławke i hantle a na rozumek nie starczyło hm?
Polecane artykuły