...
Napisał(a)
Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na rzeźbę w domu na ławeczce, plan treningowy skopiowałem z internetu wydawał mi się odpowiedni. Niestety formatowałem kompa i zapomniałem skopiowac plik z planem treningowym. Proszę jakąś osobę która zna się na tym o skonstruowanie takiego planu na cały tydz. Mam 20 lat, 192cm wzrostu, i około 93kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Niestety, ale nikt Ci nie ułoży tutaj planu. Musisz ułożyć sam i dać do oceny.
...
Napisał(a)
NIE UKLADAMY! NIE OCENIAMY! STOSUJEMY PLANY-GOTOWCE. CWICZYMY-ZDOBYWAMY DOSWIADCZENIE.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą i hantelkami
co to znaczy: hantelki?
takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia?
ile tego obciazenia?
chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze techniczne(sprzet)-potem martw sie o plan.
minimum,jakie potrzebujesz:
- laweczka regulowana lub plaska,
- para sztangielek regulowanych z minimalna gradacja obciazenia(max,co 1kg), waga pojedynczej sztuki min 20kg (przynajmniej na pierwszych kilka tygodni!),
- drazek,
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 21:58:03
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą i hantelkami
co to znaczy: hantelki?
takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia?
ile tego obciazenia?
chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze techniczne(sprzet)-potem martw sie o plan.
minimum,jakie potrzebujesz:
- laweczka regulowana lub plaska,
- para sztangielek regulowanych z minimalna gradacja obciazenia(max,co 1kg), waga pojedynczej sztuki min 20kg (przynajmniej na pierwszych kilka tygodni!),
- drazek,
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 21:58:03
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły