...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem dość chudy w klatce piersiowej i chciałbym to zmienić. Możecie mi doradzić co najlepiej jeść tzn. powiedzmy 3 posiłki ponieważ główny obiad zależy od mamy :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Właśnie wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając ćwiczenia raz dziennie i wyszło mi 2650kca. Czy to nie za mało?
...
Napisał(a)
Chyba trochę mało-ale zależy to jeszcze od Twojego typu budowy-policz tutaj: [https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html]
Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to niestety nie obejdzie się bez intensywnego treningu siłowego a takiego,w domu bez sprzętu,nie zrobisz. Więc sugeruję albo uczęszczanie na siłownię,albo kupno sprzętu i zrobienie siłowni domowej
Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to niestety nie obejdzie się bez intensywnego treningu siłowego a takiego,w domu bez sprzętu,nie zrobisz. Więc sugeruję albo uczęszczanie na siłownię,albo kupno sprzętu i zrobienie siłowni domowej
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Okey, dzięki za odpowiedź więc jedyne co mi pozostaje to siłownia. Dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
zależy do czego dążysz i jakich efektów sie spodziewasz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły