...
Napisał(a)
ks69700pandarek pomocy! na silke bd chodzil o 9 rano wystarczy ze przestawie posilki w diecie? ten przed treningowy na sniadanie i potreningowy na drugie sniadanie?
A pomyśl przez moment. Przed treningiem jemy posiłek przedtreningowy, po treningu posiłek potreningowy.
...
Napisał(a)
no ok thx :) myslalem ze bd cos nie tak ze tego sie nie je na sniadanie albo czegos nie ma no ale jak git to dzieki
...
Napisał(a)
witam ;d tak sobie jeszcze myslalem czy nie zrobic tak zeby dac diete na bilansie zerowym? zeby nie zrobic tluszczyki ani go nie palic poniewaz mam to 12-14% tkantki tluszczowej to nie wystarczy do przyrostu masy miesniowej?
...
Napisał(a)
Nom tak zrobie ;D czyli najlepiej wyliczyc zapotrzebowanie i wegle bialko tluszcze dac tak jak wyliczyli i dolozyc 100-300 kcal ;D
...
Napisał(a)
Mysle zostawi te same produkty i poprostu +/- ilosc az sie wynormuje tak jak ma byc.
...
Napisał(a)
Kalorie 3134.89
Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram
Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram
Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram
To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?
Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram
Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram
Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram
To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?
...
Napisał(a)
To jak zostawic ta dietke? bo czekam na kogos odpowiedz a sam nie wiem dobra by byla dorada kogos -_-
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
mięśnie w 70 sekund - co wy na to
Polecane artykuły