UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co innego;/
Chciałbym ćwiczyć na mase.Nie wiem czy dokładać cięzar i zmniejszać ilość powtórzeń czy jak?
wzrost: 177 cm
waga: 68 kg
staż ? hmm ćwicze gdzieś koło 10 miesięcy ,ale to tak bez diety ani nic,teraz zakupiłem sobie odżywkę białkową i diete mam taka nawet ;)