Jestem Paweł wiek (1990r.)
Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić
Sprzęt jaki mam
2 ławeczki do wyciskanie leżąc ze skosami + i -
150 kg obciążenia
Hantle Gryf długi prosty, gryf mocno łamany
Poręcze do ściany
Drążek
Worek Bokserski
Ławeczka do brzuszków
Z siłownia miałem styczność w tamtym roku jakieś 2-3 miesiące ale to było tylko takie machanie bez sensu ;/ ,ćwiczyłem tak krótko ponieważ to nie było u mnie a musiałem się wynieść ( Problemy z miejscówką ) i przestać ćwiczyć teraz dokupiłem trochę sprzętu i siłownie urządzam u sb w garażu ...
Sprawa wygląda Prosto Potrzebuje PLANU TRENINGOWEGO !!!!!! z uwzględnieniem jakie ćwiczenia są najbardziej wskazane ponieważ się na tym zbytnio nie znam... Wcześniej machałem to np Klatka 3 serie po 12 -10-8 reps
Wymiary 170 cm wzrostu ( 66-68 waga )
WL max 95 kg ( ale dopiero zaczynam mały staż )
CEL : Waga tak do 75 kg max ....
-Spalić tłuszcz
-Wyrzeźbić Się
-siła
Zależy mi na ogólnym rozwoju ciała nie chce być jakoś tam wielki masywny chce podrostu dobrze schludnie wyglądać ( w miejsce gdzie teraz jest ten paskudny tłuszcz chce by kiedyś powstały mięśnie )
Moje Foty
Normalna luźna postawa
Brzuch a Raczej ... już nie powiem co ;/
Plecy luzem
trochę napięte nogi
Proszę o Porady !!!!
- Plan Treningowy z uwzględnieniem ćwiczeń ilość serii itd
- Jakieś ogólne podpowiedzi co do ćwiczeń rodzaju treningu czy sprzętu jaki muszę jeszcze nabyć ..
>> Jutro zamieszczę zdjęcia sprzętu jaki posiadam
Zmieniony przez - Pawel1990x w dniu 2012-07-20 01:00:33