19 lat
70kg
175cm
Suplementy ktore przyjmuje na redukcji to:
BCAA,ZMA,ECONO Protein SFD,Thermo Fat Burner,
Suplementy ktore posiadam i moge przeznaczyc na mase to:
120kap.TCM,400g.Monohydrantu,ENCO SFD,BCAA,ZMA (jesli trzeba cos jeszcze to dokupie)
4-5 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i 4 razy chodze na silownie
Moim pytaniem jest jak dawkowac kreatyne zeby nie nabrac duzo wody.
Czytalem ze pilkaze nie przyjmuja dawki 5g rano 5 po treningu tylko 3g czy to bedzie dobre rozwiazanie? i czy da sie polaczyc mono z jablczanem jesli sie da to prosze o porade jak