...
Napisał(a)
Strona 40 na dole: W jaki sposób robić postępy, wykonując podstawowy zestaw ćwiczeń. :)
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Trening nr 7, 08.08.12r
A2=5/3/2
D=13/13/12
C1=9/6/4
E=L6,P6/L5,P5/L4,P4
F=14/14/14
G=20/20/20
K2=0/0/0
W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.
A2=5/3/2
D=13/13/12
C1=9/6/4
E=L6,P6/L5,P5/L4,P4
F=14/14/14
G=20/20/20
K2=0/0/0
W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Trening nr 8, 10,08,12r
A2=5/4/4
D=14/14/10
C1=6/4/4
E=L8,P8/L7,P6/L6,P5
F=15/15/15
G=20/20/20
K2=11/9/7
A2=5/4/4
D=14/14/10
C1=6/4/4
E=L8,P8/L7,P6/L6,P5
F=15/15/15
G=20/20/20
K2=11/9/7
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanie czy od 3 tygodnia (od jutra) mam robić tak jak w książce 2 razy w tygodniu trening czy 3 razy, bo wyczytałem też że przy 2 treningach w tygodniu postępy są mniej widoczne. Jak polecacie?
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Nie tyle mniej widoczne co wolniejsze. Jeśli masz czas to wykonuj 3 razy. Dwa razy/week to opcja dla ludzi którzy z braku czasu nie mogą więcej.
...
Napisał(a)
Ok, to zostanę przy 3 razach, przynajmniej na wakacjach, chociaż potem też nie powinno być problemów.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
To jest strategiczne roztrenowanie, jeżeli łatwo progresujesz i wszystko idzie jak należy. Rób wg zaleceń w książce. A jeżeli na tym poziomie masz np. zamiar spędzić dłuższy czas, wtedy ćwiczysz 3xtydzień. I sam wg uznania ćwiczysz ile chcesz. Do czasu, aż nie osiągniesz minimalnych progów. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły