Wyciskanie sztangi płasko - x 2
Wyciskanie sztangi skos - x 1
Przysiady ze sztangą - x 2
Martwy ciąg - x 1
Ściąganie do karku - x 2
Ściąganie do klatki - x 1
Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 2
Uginanie z supinacją - x 1
Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 2
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1
Wyciskanie sztangi z klatki - x 1
Unoszenie na bok - x 1
Wyciskanie sztangi z za karku - x 1
Szrugsy ze hantlami - x 2
10-tki [Wtorek / Czwartek
Ćwiczenie Sandowa x 1 (20x)
Uginanie Nachwytem - x 2
Uginanie Podchwytem - x 2
Wycisaknie palcami - x 2
Wspięcia Na palce - x 2
Wspięcia Kolan - x 2
Brzuch - maszyna - x 2
Allachy x 2
Skośne x 4
Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-02 21:59:08
Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-02 21:59:31