Przejde od razu do rzeczy;)
Mam 19 lat, 184cm wzrostu i 68kg wagi, proszę was o ocenienie, ewentualnie korektę mojej diety. A więc moja dieta wygląda następująco:
śniadanie 7:00
-omlet z trzech jaj z płatkami owsianymi
-banan i orzechy
-220ml mleka lub jogurtu z rodzynkami
drugie śniadanie 9:40
-dwie kanapki z szynką z indyka, serem, sałatką i oliwą z oliwek
-sok bananowy, mleko lub jogurt z rodzynkami
trzeci posiłek 12:35
-dwie kanapki z szynką z indyka, serem, sałatką i oliwą z oliwek
-sok bananowy
obiad 14:50
-rosół + 100g ryżu białego
-ziemniaki z udkiem i z sałatą z oliwą z oliwek
posiłek przedtreningowy 15:10
-carbo
-wpc
trening 15:40-17:40
posiłek potreningowy 18:10
-carbo
-wpc
posiłek 1 godz po treningu 18:40
-sos z dwóch pomidorów i 100g ryżu
kolacja 19:30
-ser półtłusty
-płatki owsiane
-owoc
przed snem 22:00
-ser chudy, tuńczyk lub jakaś odżywka
Prosze o przejrzenie i poprawienie
Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)