...
Napisał(a)
a więc jak w temacie, jak myślicie po czym można spodziewać się lepszych efektów, teoretycznie są to te same ćwiczenia ale jednak się różnią więc które lepiej wykonywać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niczym się nie różnią.
Pompki - polska nazwa.
Push Up - amerykańska czy tam angielska.
Edit: Lepiej porobić dipsy + pompki z nogami wyżej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-12 16:33:59
Pompki - polska nazwa.
Push Up - amerykańska czy tam angielska.
Edit: Lepiej porobić dipsy + pompki z nogami wyżej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-12 16:33:59
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ale czy lepszy efekt będą dawać przy opadzie 3 sekundowym, 3 sekundy przytrzymać i szybki wznos czy też normalnym tempem
...
Napisał(a)
Lepsze efekty będą dawać dipsy+pompki z nogami wyżej.
Zwykłe pompki są dobre, ale z obciążeniem na plecach.
Co do tempa powtórzeń. Jedni twierdzą, że tak. Inni inaczej. Tak naprawdę, nie ma na to odpowiedzi.
Zwykłe pompki są dobre, ale z obciążeniem na plecach.
Co do tempa powtórzeń. Jedni twierdzą, że tak. Inni inaczej. Tak naprawdę, nie ma na to odpowiedzi.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Jeśli może tylko wykonywać pompki to faza opuszczania wolniej niż faza odpychania + tak jak piszesz przytrzymaj na dole z sekunde w celu zwiększenia czasu napięci mięśnia (TUT). Na początku obciążenie nie będzie potrzebne. Tak jak Vencilq czym się niby rożnią te ćwiczenia oprócz nazwy?
...
Napisał(a)
a w jakimś konkretnym planie to robisz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
1.Przysiady 4 serie
2.Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie
3.Pompki na poręczach 4 serie
4.Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie
5.Podciąganie na drążku, podchwytem
6.Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie
7.Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie
i właśnie pompki z nogami w górze chce robić bardzo wolnymi powtórzeniami tzn ok. 3 sek - opad , 3 sek - przytrzymać , 1sek. - w górę
Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-08-13 14:30:02
2.Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie
3.Pompki na poręczach 4 serie
4.Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie
5.Podciąganie na drążku, podchwytem
6.Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie
7.Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie
i właśnie pompki z nogami w górze chce robić bardzo wolnymi powtórzeniami tzn ok. 3 sek - opad , 3 sek - przytrzymać , 1sek. - w górę
Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-08-13 14:30:02
...
Napisał(a)
Oczywiście możesz.
Pozdrawiam, Venc1LQ.
Pozdrawiam, Venc1LQ.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
aa to OK
PS: Nie dubluj tylko podciągania
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-08-14 00:50:16
PS: Nie dubluj tylko podciągania
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-08-14 00:50:16
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Krzywdy sobie nie zrobi. Ja bym nie wyrzucał. :P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły