Wiek : 22
Waga : 102 kg
Wzrost : 182 cm
Cel : Redukcja (na razie) ew. pozniej cos na mase
I posiłek
- jajecznica z 2 jaj
- orzechy wloskie 50 g
- tran - ryba ( choć nie zawsze bede mogl z ta ryba)
- płaska lyzka miodu
- jabłko
II posiłek
- piers z kurczaka 150 g
- lyzka oleju z oliwek
- brokuły 200 g lub marchew swieza 150 g
III posiłek
- filet z łososia 200 g
- brokuły 200 g
IV posiłek
- ryż bialy 150 g
- piers z kurczaka 150 g
- jablko (ew. inny owoc)
V posiłek
- twaróg poltlusty ( w formie shake )
- lyzka oliwy z oliwek
Zapotrzebowanie jakie ustaliłem z obliczen to jakies 2900 kcal tutaj podliczajac +/- jest 2600 kcal
Chcialem jeszcze dodac nie linczujcie mnie jezeli cos jest nie tak aczkolwiek wiem ze jestem nowy dlatego prosze o wyrozumialosc . Dlaczego chce zaczac inaczej sie odzywiac ? 3 lata temu mialem dosc powazny wypadek samochodowy no i niestety z 85kg zrobilo sie 102 kg spowodowane to było calkowitym brakiem mozliwosci uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportu jedynie co moglem to siedziec na dupie i przegladac www , jednak ciesze sie ze tutaj trafilem poczytalem troche i zauwazylem ze mozna jesc "smacznie i zdrowo" a przy tym jeszcze zgubic zbedne kg ;) . Oczywiscie do diety dojda jeszcze cwiczenia jak bieganie itp lecz nie bede na kocia lape tego wrzucal bo nie jest do konca dopracowane . Btw od razu gdy tu wszedlem chcialem prosic o kontakt do Konia lecz czytajac dalej postanowilem sam sprobowac ewentualnie w przyszlosci wiem ze na pewno skorzystam z jego uslug . Pozdrawiam
Zmieniony przez - Klucha358 w dniu 2012-08-15 14:16:29