Waga : 60kg
Wzrost: 170cm
Cel do osiągnięcia (Masa) - chcę urosnąć
Staż : -
Aktywność fizyczna : Średnia
Witam. Mam Kilka pytań
Co będzie lepsze na początek ćwiczenia : trening z podziałem na partie mięśni czy trening ogólnorozwojowy? Posiadam w domu Hantle 12KG, Atlas + ławeczka do brzuszków więc myślę że można by jakieś ćwiczenia wykombinować.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy Klatka + biceps, Triceps + plecy to dobre połączenie?
Aeroba musi być po treningu czy przed? Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie?
Z Góry dzięki za pomoc.