...
Napisał(a)
Aha ;) nie no cieszę się , że zagościłem na tym forum , jak będę układał następna dietę na masę to pomożecie mi z wzorami na zapotrzebowanie i dobrze rozłożyć posiłki? ;)
...
Napisał(a)
Nie mogę robić aerobów z rana , bo chodzę do pracy.
Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań :
1. W dzień z t.siłowym mam więcej białka , a w dzień z t.aero mam mniej , chce mieć tyle samo mogę mieć?
2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle:
3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym?
Wszystko się tyczy aerobów z rana.
Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań :
1. W dzień z t.siłowym mam więcej białka , a w dzień z t.aero mam mniej , chce mieć tyle samo mogę mieć?
2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle:
3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym?
Wszystko się tyczy aerobów z rana.
...
Napisał(a)
Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo ;)
Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały.
Białka będę trzymał na jednym poziomie.
1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów?
2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze tłuszczu kupiłem THERMO SPEED EXTREME ( Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie ) będę brał 2 kapsułki na raz i kupiłem też THERMO PAK firmy BioTech ( powinno się brać 2 saszetki dziennie , ale będę brał jedną).
Który brać na czczo a który przed treningiem aerobowym jak i siłowym? Dlaczego zakupiłem 2 spalacze tłuszczu? Bo THERMO PAK jak bym miał brać 2 x dziennie to starczyło by na 15 dni.
3.1.Mam BCAA Olimp Xplode , biorę dawkę 2g/10kg mc i mam teraz takie pytanie , chcę brać je na czczo oraz przed treningiem siłowym/aerobowym , jeśli będę je brał w dzień z treningiem siłowym to będę brał je 2 x ( na czczo i przed treningiem ) , a jeśli będzie to trening aerobowy to będę brał tylko z rana , bo wtedy wykonuję ten trening.
Może tak być , że w jednym dniu będę brał 2 x a w innym 1 x?
Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały.
Białka będę trzymał na jednym poziomie.
1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów?
2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze tłuszczu kupiłem THERMO SPEED EXTREME ( Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie ) będę brał 2 kapsułki na raz i kupiłem też THERMO PAK firmy BioTech ( powinno się brać 2 saszetki dziennie , ale będę brał jedną).
Który brać na czczo a który przed treningiem aerobowym jak i siłowym? Dlaczego zakupiłem 2 spalacze tłuszczu? Bo THERMO PAK jak bym miał brać 2 x dziennie to starczyło by na 15 dni.
3.1.Mam BCAA Olimp Xplode , biorę dawkę 2g/10kg mc i mam teraz takie pytanie , chcę brać je na czczo oraz przed treningiem siłowym/aerobowym , jeśli będę je brał w dzień z treningiem siłowym to będę brał je 2 x ( na czczo i przed treningiem ) , a jeśli będzie to trening aerobowy to będę brał tylko z rana , bo wtedy wykonuję ten trening.
Może tak być , że w jednym dniu będę brał 2 x a w innym 1 x?
...
Napisał(a)
1. Możesz mieć.
2. Można.
3. Tak też możesz.
Spalacz nie wiem po co Ci, ale jak już musisz to bierz mocniejszy przed treningiem - sprawdź skład.
BCAA po co Ci naczczo ? chyba że przed aerobami, ale jak nic nie robisz to bez sensu, szkoda BCAA
2. Można.
3. Tak też możesz.
Spalacz nie wiem po co Ci, ale jak już musisz to bierz mocniejszy przed treningiem - sprawdź skład.
BCAA po co Ci naczczo ? chyba że przed aerobami, ale jak nic nie robisz to bez sensu, szkoda BCAA
...
Napisał(a)
OK czyli bcaa tylko przed treningami , bo po treningach mam białko które zawiera również aminokwasy , więc zbędne jest branie po treningu ;)
...
Napisał(a)
Przed aerobami, przed siłowym i między siłowym i aerobami (jeżeli masz jedno po drugim), ale wtedy rozkładasz to na 2 porcje po 1g/10kgmc porcja. Ja w trakcie treningu siłowego piję BCAA 2g/10kgmc, a aerobów na czczo nie robiłem to Ci nie powiem czy trzeba 2g/10kgmc czy 1g.
...
Napisał(a)
1.Jedyna opcja na robienie aerobów to godzina 19 do 19:45 , może być?
2.Jadę do pracy na rowerze około 10 km , wyjeżdżam o 7:10 , dobrze by było brać przed jazdą do pracy aminokwasy? W pracy jem normalne posiłki tak jak w diecie , wstaję 6:00 , biorę spalacz i robię posiłki na resztę dnia ;)
2.Jadę do pracy na rowerze około 10 km , wyjeżdżam o 7:10 , dobrze by było brać przed jazdą do pracy aminokwasy? W pracy jem normalne posiłki tak jak w diecie , wstaję 6:00 , biorę spalacz i robię posiłki na resztę dnia ;)
Polecane artykuły