Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak jeszcze niewiesz co brać zwykłe mono ci styknie, dextroza niekoniecznie, HMB to duża kwestia sporna, ja brałem HMB i ciągle biorę od ponad 4 miesięcy i szczerze chyba więcej tego nie kupię, chociaż są chwile że mi się wydaje że działa - ale to może być tylko chwilowe upojenie :). Aminokwasy jak najbardziej ale rozsądnie, w dużych ilościach się marnują.
I jak wyżej, bez diety nawet suple za 2000 zł pujdą w błoto.
Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2012-08-23 09:22:29
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
Moze nie do konca ze 0 stazu.
Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa.
Nigdy wczesniej nic nie bralem.
Zadnych koksow ani odzywek.
Co do diety to mniej wiecej tak.
sniadanie:
4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka
obiad:
ryz albo kasza+kurczak gotowany albo
mielone z warzywami
czasem zjem jakis inny obiad ale te sa najczestsze
kolacja:
tutaj roznie
czasem jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko
odzywki:
DT
rano:
po przebudzeniu HMB+amino
trening:
Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu.
HMB+amino zaraz po treningu
przed snem:
HMB+amino
DNT
rano:
po przebudzeniu HMB+amino
5g kreatyny mono+25g dextrozy
po obiedzie:
HMB+amino
przed snem:
HMB+amino
5g kreatyny+25g dextrozy
Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak najwieksza przerwa kreatyna\gainer z mlekiem.
W ciagu dnia dosyc czesto pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka.
Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l mleka+woda jak pije kreatyne).
W koncu ile mozna pic ;)
Jestem ektomorfikiem.
30 lat/178cm/79kg
Malo tluszczu.
Fakt ze same miesnie to mi nie rosna ale jak ostro cwiczylem\cwicze to widze efekty.
Na tym cyklu co jestem teraz to przyznam ze nie liczylem nawet na takie efekty.Praktycznie wrocilem to poprzednich wymiarow nawet z ladnym plusem[mam nadzieje ze to nie tylko woda ;)]
Bardzo mnie zainteresowal temat odzywek.
Po prostu kiedys nie bardzo mnie bylo stac na takie rzeczy a teraz po prostu chcialbym na to wlasnie wydac.
Nie pije,nie pale,nie cpam.Wole sobie kupic odzywki nawet za 500pln na miesiac i cwiczyc i sie dobrze czuc niz palic fajki i pic wode.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
Mam wrazenie ze moge miec malo weglowodanow w diecie.
Tylko tak nie do konca wiem ile powinienem ich miec i kiedy i jakie spozywac.Nie chce tak na sile jesc bez sensu to wole zapytac.
Szacuny
13
Napisanych postów
3726
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24421
Skieruj się do działu z odżywianiem, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę, na razie daj sobie spokój z odżywkami, ew. możesz sięgnąć po gainer/białko jeżeli będą jakieś braki w diecie.