Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
527
Witam. Mam pare pytań, które mnie zastanawiają od jakiegoś czasu. Obecnie mam 18 lat i wracam "na serio" do treningów, chcę robić wszystko konkretnie jak należy, nie szukać skrótów. Około 2 lata temu, kiedy trenowałem jeszcze bez konkretnej diety (za diete uznawałem wpierdzielanie ile wlezie) wcale nie miałem najgorszych wyników- w 3 gimnazjum podnosiłem 120 kg na klatke, budowe miałem przyzwoitą. Zacząłem wtedy brać jabłczan (cm3)- zjadłem go ok. pół puszki 360 tab. Wiadomo- efekty były ok, szybki wzrost masy, a gdy przestałem stosować jabłczan- równie szybki spadek :) Wiem, że było to wynikiem złej diety, poprostu byłem głupio napalony na suple, za czym niestety nie szła wiedza. Od tamtego czasu miałem dużo przerwy, sporadycznie trenowałem na siłowni. Jednak od dwóch miesięcy zabrałem się za siebie na poważnie- ułożyłem dietę, trenuje systematycznie. I tu rodzą się moje pytania:
1. Czy jeśli wcześniej zrobiłem pierwszy krok w stronę odżywek, to czy teraz "na sucho" długo nie pociąngę? Będę musiał już ciągle robić jakieś cykle, zeby widzieć efekty?
2. Trenuję od dwóch miesięcy, zostało mi jeszcze pół puszki cm3, którego ważność kończy się za 2 miesiące- odpuścić i wyrzucić, czy zacząć stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź- zależy mi na tym, żeby zabrać się za to solidnie, i żeby zminimalizować ryzyko ponownych "spadków" :)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
1. po takim czasie wolnym od treningów mozesz spokojnie lecieć bez supli. dobra micha i trening + regeneracja zrobią swoje. 2. jak chcesz to cm3 juz włączyc, to musialbys dokupic jeszcze nową krete, zeby pociągnac cykl choć te 8 tygodni
Szacuny
9
Napisanych postów
607
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8852
Suplementy nie sa niezbedne, mozna ich w ogole nie brac i miec bardzo dobre efekty! Jesli jednak masz te CM3 i ma 2 miesiace waznosci, a nie chcesz tego stracic to zdecydowalbym sie na dokupienie do tego 250g mono (w takiej gramaturze np Universal robi creapure) i stosowal rano naczczo 5g mono, a okolotreningowo CM3, zalezy ile masz treningow tygodniowo to dawke dostosowac tak zeby wyszlo tyle dni ile te mono. No i dieta, mowisz, ze miales duze spadki po cyklu, jak przylozysz sie do michy to w ogole nie bedzie spadkow ani sily ani masy
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
527
To zrobię sobie teraz cykl z cm3+ mono(+ bcaa?) i później dłuuugo bez niczego, dopiero w przyszłym roku pomyślę o następnym cyklu. Może tak być? Oczywiście dieta all time, bo bez tego ani rusz (o czym na własnej skórze sie przekonałem...)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bcaa na masie nie jest aż tak potrzebne, chyba że aeroby kręcisz. Krete możesz co kilka miesięcy spokojnie brać lub nawet jako stałą suplementacje np. 3g dziennie
po takim okresie niećwiczenia na pewno organizm już się odzwyczaił od kreatyny więc powinna dobrze działać. Suple takie jak gainery, białko, carbo, bcaa to tylko dodatek do diety i to stosujesz kiedy potrzebujesz. Stacki kreatynowe/kreatyny i różnego rodzaju pompowniki stosuje się cyklicznie, ponieważ tolerancja organizmu na nie się zwiększa.