Domowe cwiczenie

Witam:)
Mam zamiar zacząć od dzisiaj ćwiczyć mam do dyspozycji swoje ciało i jedną hantlę 10 kg. Chciałbym trochę zdobyc siły, wytrzymałości i mięcha;) Jakie cwiczenia polecacie? Brzuch też chciałbym zrobic jakiś płaski i lekki zarys

Płaski brzuch i lekki zarys to TYLKO kwestia redukcji tłuszczu, bo pod fatem to każdy ma 6-pak a jak nie ma to musi być ostrą pi*dą

Poczytaj o treningu domatora i treningu z obciążeniem własnego ciała, ale możesz spokojnie wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia (jeżeli wydasz jeszcze ze 20zł)
- pompki
- przysiad
- podciąganie

a tak na marginesie dlaczego ten temat jest w odżywianiu ?

O sorry chyba mi się pomyliło proszę o przeniesienie

Jak widzę masz tylko jedną hantlę więc zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Diete oczywiście też trzymaj.
P.S chciałem Ci to napisać w poprzednim poście ,ale już nie mogę edytować.