nogi po przerwie

z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . pomyślałem że to może skurcz czy cos... delikatnie się rozciągnołem dałem 68 kg i dalaj to samo ... nogi jak z waty dałem 50kg zrobiłem 10 powtórzeń i miałem tak spięte mięśnie czułem jakby cala krew mi z nóg odpłyneła ledwo trzymając się na nogach zakończyłem trening który i tak nie miał sensu ... może mi ktoś powiedzieć co jest grane?? k***a czyżby kilku miesięczny wysiłek poszedł na marne ?? prosze o opinię

Może jeszcze za wcześnie.

raczej nie o to chodzi ( to było kolano ) nawet przy nap*****lającym kolanie robiłem przysiad 80 a teraz to jest ewidentny boł mięśnia dwugłowego uda nie wiem może naderwałem gdzieś spróbuje za tydzień ... chyba spadek o 40 kg z cięzarem nie jest za bardzo możliwy ?? to nie była cięzka kontuzja bardziej przemęczenie stawów ..

Najlepiej jarekbaja skonsultuj to z lekarzem. On raczej ma większą wiedzę od nas. Tutaj to jak z wróżeniem z fusów.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-09-05 22:04:32