Ckd do oceny

Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz
obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3
zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g
drugi tydzien czyli od jutra ustaliłem na poziomie 2200 kcal bialko dałem na poziomie 1,8 g/kmc tłuszcze 1,9g/kgmc i weglowodany 50 gram
przykładowy jadłospis

Białko jaja kurzego 140
Otręby pszenne 50
Oliwa z oliwek 30
Tran 3
.
Olej lniany 25
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
Ser, Gouda tłusty 50
.

Orzechy włoskie 20
Oliwa z oliwek 20
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
.
Wołowina klasa I nieścięgnista 200
Ser, Gouda tłusty 50
Oliwa z oliwek 30
.
CFM Whey Protein Isolate 15
Ser twarogowy półtłusty 90
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30

Przy Twojej wadze 2200kcal to za mało, poza tym to drugi tydzień także wolę nie myśleć jakie zapotrzebowanie sobie "ustalisz" na kolejne tygodnie.
W jakim celu wyrzucasz żółtka?

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-09-10 13:07:41

Ja na Twoim miejscu wypieprzyłbym to w cholere i ułożył dietę zbilansowaną. Po co sie pchasz w ckd, skoro nie masz o tym zbytniego pojęcia?

Jesz jakiekolwiek warzywa?
Kcal mało. Juz nie wspomne o doborze produktów, który nie jest najszczęśliwszy.

Witam wczesniej bylem na diecie low carb ułożonej przez jedną z osób z forum i tak już z przyzwyczajenia zostało,że wyrzucam żółtka .
Oczywiśćie mogę je dołączyć jak i również zostać na poziomie 2400 kcal przez następne 2 tygdonie . Chodzi mi głównie o to czy nie ma tam jakiś rażących błędów .Oczywiscie w kazdym posilku są pomidory ,ogórki ,szczypiorek, sałata lodowa poprostu nie wpisałem ich na listę .
Dlaczego uważasz że dobór składników jest nieszczęśliwy ??

Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2012-09-10 13:21:27

Naprawdę nie ma tu nikt nic do dodania , na necie jest naprawde milion różnych artykułów o Ckd i zebranie tego w kupe nie zawsze gwarantuje sukces .Przejżałem wiele postów w których każdemu odradzana jest dieta ckd,ze względu na brak wiedzy , ale jak mamy ją poszerzać gdy poza dwoma niekonstruktywnymi odpowiedziami nie dowiadziałem sie nic .Jestem juz poltora tygodnia na ckd czuje sie wysmienicie waga leci w dól ale chcialbym by było wszytko idealnie ,co zmienić co ulepszyć .pozdrawiam łukasz

Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2012-09-11 13:46:23