Pon - klatka
Wyciskanie 4 serie po 8 powt
Wyciskanie glowa w gore 4 serie po 8 powt
Wyciskanie glowa w dol 4 serie po 8 powt
Rozpietki na lawce 3 serie po 8 powt
Ps. Okej pozdrowie go, tylko nie bede mu mocno sciskal dloni bo jak on mi scisnie to mi chyba lape polamie
OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D