Dieta do oceny.

Witam proszę o ocenę diety wydaje mi się że na pewno jest kilka błędów ale po przeczytaniu wielu postów spróbowałem sam ułożyć dietę :) Proszę o wyrozumiałość i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Wiek-22lata
Wzrost 173
Waga 76 kg.

1 śniadanie
2całe jajka, 120g chleba razowego,
Warzywo/owoc
orzechy

II
Piers z kurczaka gotowana 160g
ryż 120g
oliwa z oliwek 5g
warzywo

III
Ryba 160g
kasza 120g
warzywo/owoc
oliwa z oliwek 5g

IV
makaron 120g
ser biały półtłusty 200g

V
tuńczyk 200g
oliwa 10g
owoc

Podsumuj to b/t/w/kcal.

Poza tym nie wiemy, jaki jest Twój cel, oraz wypadałoby wrzucic informacje o aktywnosci fizycznej.