Wzrost : 170
Waga : ~66
Staż : ~rok
Moja dieta :
Warzywa do posiłków 3,4,5 w ilości koło 200-250g. Jeszcze 1 tabletka Tested Multivites od razu po śniadaniu
W DT posiłek gainerowy jest bezpośrednio po treningu. Trening jest po II posiłku złożonego z złożonych węgli + mięsko(zazwyczaj pierś) + warzywa.
Biorę gainera od tyg, zauważyłem wzrost masy o koło 0,5kg. Chcę zwiększyć kalorii o 100kcal co tydzień. Mogę dodawać co tydzień 25gczyli ~100kcal do posiłku nr 2 co tydzień? Jak optymalnie powinno się dodawać kcal co tydzień ? :>
Mój cel to 75kg na razie.
dążę do bycia ideałem :D