xx
...
Napisał(a)
waga;89,wzrost;185 cel zgubienie tluszczu i nabranie czystej masy ,tedencja do tycia. ile bialka,wegli,tluszczu na 1 kg ciala ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz diete na rzeźbę
Ilość białka na kg masy [g] 2,1
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 4
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 0,7
b/t/w
posiłek 1
mleko 0,5% 300g 11/2/15
musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32
jabłko 200g 1/1/20
orzechy arachidowe 50g 7/34/2
razem 23/38/69
posiłek 2
szynka z indyka 160g 26/2/0
chleb graham 100g 8/2/44
warzywa gotowane na parze( marchew 100g+ brokuły 100g) 3/0/6
razem 37/4/50/
posiłek 3- po siłowni
pierś z kurczaka 200g 43/3/0
kasza gryczana 50g 6/2/32
kapusta kwaszona 100g 1/0/1
razem 50/4/33
posiłek4
śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 20/10/48
posiłek5
jajecznica z białek 120g 13/0/1
chleb graham 100g 8/2/44
razem 21/2/45
piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 32/2/49
Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 18:50:36
Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 18:51:13
Ilość białka na kg masy [g] 2,1
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 4
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 0,7
b/t/w
posiłek 1
mleko 0,5% 300g 11/2/15
musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32
jabłko 200g 1/1/20
orzechy arachidowe 50g 7/34/2
razem 23/38/69
posiłek 2
szynka z indyka 160g 26/2/0
chleb graham 100g 8/2/44
warzywa gotowane na parze( marchew 100g+ brokuły 100g) 3/0/6
razem 37/4/50/
posiłek 3- po siłowni
pierś z kurczaka 200g 43/3/0
kasza gryczana 50g 6/2/32
kapusta kwaszona 100g 1/0/1
razem 50/4/33
posiłek4
śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 20/10/48
posiłek5
jajecznica z białek 120g 13/0/1
chleb graham 100g 8/2/44
razem 21/2/45
piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 32/2/49
Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 18:50:36
Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 18:51:13
Elo
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły