...
Napisał(a)
mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś przykładowy plan crossfitu bez sprzętu? z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zrób sobie coś takiego 20 pompek ze wstaniem 20 brzuszków 20 przysiadów w 20 min zrób tyle seri ile dasz rade.
...
Napisał(a)
Jedynie z obciążeniem własnego ciała nie będzie takich efektów, jednak to dobry start na początek z crossfitem.
Zacznij od nauki prawidłowej techniki ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała-> przysiad, hollow body, pompki, burpees, etc
Elementy ćwiczeń wraz z progresją znajdziesz tu -> http://gymnasticswod.com/progressions
Listę WODow na póżniej, po opanowaniu techniki znajdziesz tu -> http://crossfitpc.com/wp-content/uploads/pdfs/CrossFitBodyweightWorkoutResourcev2.0.pdf
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-16 21:05:23
Zacznij od nauki prawidłowej techniki ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała-> przysiad, hollow body, pompki, burpees, etc
Elementy ćwiczeń wraz z progresją znajdziesz tu -> http://gymnasticswod.com/progressions
Listę WODow na póżniej, po opanowaniu techniki znajdziesz tu -> http://crossfitpc.com/wp-content/uploads/pdfs/CrossFitBodyweightWorkoutResourcev2.0.pdf
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-16 21:05:23
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
treningi crossfitowe
Polecane artykuły