Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85
WItam. Chcaiałem się dowiedzieć dokładnie czy ten plan jest dobrze połączony, chodzi mi o poszczególne łączenie parti. A oto mój plan:
1.Poniedziałek:
-Klatka piersiowa
-Triceps
2.Wtorek:
-Trening bokserski (ogólny) + Sparing
3.Środa:
-Plecy
-Biceps
-Przedramie
4.Czwartek:
-Trening bokserski (ogólny) + Sparing
5.Piątek:
-Barki
-Brzuch
6.Sobota:
-Nogi
7.Niedziela:
-Wolne
Dodam że nie biore żadnych supli (jade na sucho).
Dieta jest.
Trening jest na Mase.
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85
jarek21423
WItam. Chcaiałem się dowiedzieć dokładnie czy ten plan jest dobrze połączony, chodzi mi o poszczególne łączenie parti. A oto mój plan:
1.Poniedziałek:
-Klatka piersiowa
-Triceps
2.Wtorek:
-Trening bokserski (ogólny) + Sparing
3.Środa:
-Plecy
-Biceps
-Przedramie
4.Czwartek:
-Trening bokserski (ogólny) + Sparing
5.Piątek:
-Barki
-Brzuch
6.Sobota:
-Nogi
7.Niedziela:
-Wolne
Dodam że nie biore żadnych supli (jade na sucho).
Dieta jest.
Trening jest na Mase.
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
Dodaje ankiete:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17lat
Waga : 75kg
Wzrost : 187cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak
Dieta : Białkowa
Przeciwskazania medyczne : Nie
Zażywane suplementy : Nie
Ostatnio przerabiany plan: 1miesiąc temu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach
-Przysiad Nie sprawdzane
-Martwy Ciąg 130kg
-Ławka płaska 80kg