Mam 16 lat i od 4 miechów ćwiczyłem typowo masę:)
Od 2 tygodni zaczałek jednak robic trening na siłe ze wzgeldu na to że masa to masa a siłą to wiadomo:)
Czy mój plan jaki mam jest odpoweidni czy należy go zmienić?
Poniedziałek Barki Triceps - 2 cwiczenia po 5 serii po (12-10-8-6-4) powtórzen
Środa Klata i Biceps ( tak samo powórzenia )
Piatek (Nogi i Plecy)
(tak sao)
Co poweicie na temat tego planu jest on ogólny. Czy powtózenia sa w odpoweidniej ilości serie ćwiczenia ??
"Nie ma lipy"