flex1976
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny
2) wiek: 22
3) waga/wzrost: 130kg/186
4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące
5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość jak się uda ale priorytet spalanie
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna j/w
7) stosowane wcześniej spalacze: radne dopiero się przymierzam j/w
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie rozumiem
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 200 zł
12) uwagi i sugestie
add 10 :
śniadanie codziennie to samo
2 bułki białe zwykłe ser hoohland pieczarkowy 100 g do tego najczęściej nic ale czasem ser żółty, pomidor, cebula , ogurek
obiad:
poniedziałek
kartofle + smażona cebula, surówka
wtorek
kasza gryczana + cebula smażona
środa :
Prażaki( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle gotowane z mąką )
czwartek :
Prażaki smażone bo najczęściej zostają ( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle gotowane z mąką )
piątek;
kalafior taki z 1kg
sobota niedziela frytki domowe jakieś 500 g na posiłek
w miedzy czasie każdego dnia groszek bonduelle, jakies mieszanki warzywne 500g 1 dziennie
kolacja każdego dnia to samo
chleb razowy pełno ziarnisty suchy ( bez masła itp) pomidor ogurek cebula ser żółty pieprz sul