...
Napisał(a)
Witam, na siłownie chodzę miesiąc. CEL: masa. Ważę 70 kg, wzrost: 178. Dodaje dietę do oceny. Dodam, że w miejsce posiłku nr. 3 nie dodałem żadnego mięsa ani nic, bo jem na obiad co jest zawsze z tym, że jem zawsze te ziemniaki + ryż. Co myślicie o tej diecie? co dodać? co wyrzucić? Dodam, że z kasą jest lipa i nie mogę sobie pozwolić, żeby jeść np 3 posiłki ciągle z mięsem. Proszę bardzo o ocene :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kalorii podejrzewam, ze bedzie mało.
Ogranicz białko z prochu i nabiał, i dorzuć tam mięsa i ryb. Podbij tłuszcze. Warzywa i owoce jesz?
Ogranicz białko z prochu i nabiał, i dorzuć tam mięsa i ryb. Podbij tłuszcze. Warzywa i owoce jesz?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Wywaliłbym proch ze śniadania, po co Ci tam proch? Wolałbym dorzucić ze dwa jaja, gdzie zdrowe tłuszcze ? Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany ? Dorzuciłbym orzechy Włoskie/Migdały/Laskowe.
Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym
W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby
DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, zrób korektę i wrzuć jeszcze raz tabelę.
Dlaczego serek wiejski Light? Przetworzony bardziej, wrzuć normalny Krasnysław/Piątnica/Włoszczowa
Jak wyżej kolega Owoce i warzywa
Bułkę z ziarnami zastąpiłbym grahamem.
Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-11-10 21:09:35
Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym
W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby
DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, zrób korektę i wrzuć jeszcze raz tabelę.
Dlaczego serek wiejski Light? Przetworzony bardziej, wrzuć normalny Krasnysław/Piątnica/Włoszczowa
Jak wyżej kolega Owoce i warzywa
Bułkę z ziarnami zastąpiłbym grahamem.
Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-11-10 21:09:35
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mowiac daj 85tl chodzilo mi zeby tyle bylo w sumie, nie zebys dolozyl ;)bialka za duzo wtedy bylo dobrze, z weglami takimi tezbym raczej nie zaczynal bo moze przylac
...
Napisał(a)
makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre
Poprzedni temat
Kolegakolegi - dziennik.
Polecane artykuły