Wzrost 175
Waga 78-80kg
Wiek 23 lata
Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal
Wyczytałem że jeżeli chciałbym pospalać tłuszcz, to powiniennem zakupić BCAA, zeby mięcha nie popalić. Dodatkowo przed treningiem 10min bieznia, po treningu 10min bieznia, i 10min sauna
Chciałbym wyglądać mniej więcej tak
A wyglądam tak:
Dziękuję za pomoc ; )
Wiem że do diety redukcyjnej trzeba -500kcal. :)