Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1
Wyciskanie w koszulce x/1x3-5
Dociskanie w koszulce x/2x2-3
+ lekkie barki i biceps
CZW
WL RAW x/3x3
Docisk w koszulce x/3x3-4
Wycisk wąsko 4x6-3powt
Poręcze 3-4x5-6powt
próbowac całkime innteraz chciałbym wypróbowac całkiem cos innego...te zawody beda w koszulach..ale lekko poprawiłbym tez wl klasyczne...z góry dzieki..aha moj wynik na wl w knurowie 142,5 w 66kg i tyle tez teraz waze...