...
Napisał(a)
Witam. skończyłem 5 poziom, ale słyszałem, że istnieją jakieś obwody. O co w tym chodzi? Mam się cofnąć wstecz? I co to ma na celu?. Jeśli by o to w tym chodziło to mogę zarzucić jakiś ciężar na plecy, może tak z 10 kilko?, aby troche sobie urozmaicić :D
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tego co słyszałem obwody się robi żeby nabrać więcej masy. ale najlepiej skombinuj sobie 2tom Lafaya bo tam jest to opisane
1
...
Napisał(a)
po 4 poziomie powtarzasz od nowa poziomy od 2 do 4. Ale szczegóły są w 2 tomie..
1
...
Napisał(a)
jak już chcesz dodawać ciężar to najlepiej taki żebyś swobodnie z nim zrobił 8 dipsów
Edit
chociaż to nie jest dobry wyznacznik, ja np. zrobię ćwiczenia B 15 powtórzeń z ciężarem 30 kg, a ciężko mi się podciągnąć 6 razy z ciężarem 15 kg
Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-17 17:12:37
Edit
chociaż to nie jest dobry wyznacznik, ja np. zrobię ćwiczenia B 15 powtórzeń z ciężarem 30 kg, a ciężko mi się podciągnąć 6 razy z ciężarem 15 kg
Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-17 17:12:37
1
...
Napisał(a)
na jakim pulapie skonczyles?
potrzebuje wiedziec zeby ci powiedziec od ile masz zacZac 2 poziom ;d
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-17 17:40:42
potrzebuje wiedziec zeby ci powiedziec od ile masz zacZac 2 poziom ;d
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-17 17:40:42
1
...
Napisał(a)
B: 20/15
A2 18/17
C: 6
Myślę, że o to Ci chodziło
Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-11-17 18:11:16
A2 18/17
C: 6
Myślę, że o to Ci chodziło
Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-11-17 18:11:16
1
...
Napisał(a)
przy obwodzie wracasz levele nizej. poprawiasz wyniki lecz bez przesady ,kiedy robisz mase po paru tyg przechodz dalej . Jezeli masz stegnacje a zalezy na masie tez przechoc level wyzej. Mozesz robic mini obwody czyli zaczynac ten sam poziom na ktorym jestes od nowa. Skoro robisz obwody masz albo znuzenie treningiem albo idziesz w mase. W tych przypadkach proponuje jak w ksiazce robic trening przeplatany na 70% pon 100%, srod70%,piatek 100% . to jest przyklad. Ogolnie duzy blad popelnia sie w robieniu masy. Przetrenowanie i wylewanie potow,za wszelka cene bicie rekordów.Z treningu na trening nie staraj sie za wszelka cene bicia rekordu o jeden. Rob to co tydzien (w tedy gdy osignales juz dobre wyniki) od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na trening z przytrzymaniem az do upadku ,lecz przy robieniu masy robic to rzadko .pisalem z glowy i wiecej mi sie nie chce:)
1
...
Napisał(a)
Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ??
Polecane artykuły