...
Napisał(a)
Dobrze, dobrze, panowie... plan juz mam Push.pull legs , ale... teraz pytanie czy zostać przy moim 3x judo x2 siłka, i czy przy tym jest możliwe bydowanie w miare masy/ poprawa sylwetki, czy 3 siłownia 2x judo. Bardziej mi zależy na pierwszej.. rozpisce.. ( ale czy jest sens... stąd me pierwotne pytanie. czy jest sens!?)
...
Napisał(a)
wybrałeś facet estetykę sylwetki .
3 x w tygodniu siłownia 2 x max SW .
3 x w tygodniu siłownia 2 x max SW .
...
Napisał(a)
nie możesz robić wszystkiego na raz dlatego pytaliśmy o twój priorytet...albo sylwetka albo sw proste. masz wskazówki działasz!!! wszystko:)
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Dobra, dzięki, zastanawia mnie tylko. Jak byłoby to z priorytetem judo??. I nie chodzi mi tu o stricte trening dla judoki, rwania, ruchy dynamiczne, itp. Tylko po prostu więcej judo 3x i 2x siłownia , czy przy takiej rozpisce, miało by to sens?. Pytam, bo ciągle nie mogę sie zdecydować. lubię obydwa te sporty.
...
Napisał(a)
zastanów się bo nie ma co gdybać. albo robisz sylwetkę albo ćwiczysz pod judo napisałem ci jaka różnica. 2x w tyg na sylwetke siłownia to za mało.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Rozumiem. Ostatnia kwestia.. te Push/pull/legs. To rozumiem, że Pon push/ śr pull/ pt legs?. czy Push Pull/legs Push? i tak na przemian.?. Wolę miec pewność.
...
Napisał(a)
1 push
2 off
3 pull
4 off
5 leg
6-7 off
to jest jedna z opcji
Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-21 19:15:58
2 off
3 pull
4 off
5 leg
6-7 off
to jest jedna z opcji
Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-21 19:15:58
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Dobra. Zdecydowałem się jednak na SW , wybrałem trening:
Trening A
1 Wymachy hantlą 2x15
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie płasko 4x8
4A Wyciskanie francuskie 3x10
4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10
Trening B
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15
Czy ktoś by mógł mi odpowiedzieć, czy te wymachy hantlą robi się oburącz?, czy jedną ręką?. I czy wyciskanie wąsko mogę zastąpić poręczami?. Pozdrawiam
Trening A
1 Wymachy hantlą 2x15
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie płasko 4x8
4A Wyciskanie francuskie 3x10
4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10
Trening B
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15
Czy ktoś by mógł mi odpowiedzieć, czy te wymachy hantlą robi się oburącz?, czy jedną ręką?. I czy wyciskanie wąsko mogę zastąpić poręczami?. Pozdrawiam
Polecane artykuły