niskim zmęczeniu. Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Witam. Od nowego roku planuje wrócić na treningi SW, dlatego chciałem zapytać w jaki sposób ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, żeby jak najbardziej zwiększyć kondycje w przeciągu tego miesiąca. Dodam, że przez prawie 5 msc. nie robiłem nic w kierunku poprawy kondycji i po krótkim czasie ćwiczeń przy najmniejszym obciążeniu zaczynają mnie piec uda, przy
niskim zmęczeniu. Z góry dzięki.
niskim zmęczeniu. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A może łączyć cwiczenia na rowerku z innymi? Mam do dyspozycji sztange, hantle i drążek
...
Napisał(a)
Ja bym zastosował ćwiczenia interwałowe. Zwiększasz obciążenie na rowerku i pedałujesz. Gdy zaczynałem ten sezon rowerowy i kumpel mnie "przewiózł" pare razy za sobą, to nie wiedziałem gdzie jestem. Ale tak się w kilka jazd przygotowałem że w sierpniu odbyłem dwutygodniową wycieczkę rowerową. Ponad 100 km dziennie po górach i sporym bagażem. Także wsiadaj na rower i ćwicz stopniowo na coraz większym obciążeniu (żeby już na samym początku nie nabawić się zakwasów, które uniemożliwią dalsze ćwiczenie).
No more excuses
...
Napisał(a)
J.w / Interwały są zdecydowanie lepsze, niż ciągła jazda średnim tempem (mowa o zwiększaniu wydolności) Gdy praktykujesz interwały zmuszasz serce i cały organizm do większego wysiłku, tak że polecam ostrą jazdę, ale najważniejsze by już na samym początku nie przesadzić. Ewentualnie do takiego treningu na rowerku stacjonarnym polecam również wypady na basen, co jakiś czas, z pewnością dasz rozluźnić się mięśniom.
Dktr - Z całym szacunkiem ale "Zakwasy" to żadna wymówka, odpowiednia rozgrzewka i idzie się przełamać
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-05 20:12:36
Dktr - Z całym szacunkiem ale "Zakwasy" to żadna wymówka, odpowiednia rozgrzewka i idzie się przełamać
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-05 20:12:36
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Tak "uniemożliwią" to przesadzone stwierdzenie. Utrudnią ;]
No more excuses
Poprzedni temat
Pływanie - cel 3km
Polecane artykuły