Prosze o trening na klatkę

Witam chciałbym was się doradzić o trening na klatkę , ponieważ ćwiczę dwubój klatkę robię raz w tygodniu większym ciężarem chciałbym w marcu wystartować w zawodach w trójboju i poprawić max klatki proszę o rozpisanie jakiegoś treningu klatkę mogę ćwiczyć raz w tygodniu .
Czy triceps powinienem ćwiczyć razem z klatą ? jeśli chodzi o trening siłowy ?
Z góry dzieki

Spytałbym trenera na Twoim miejscu

tylko ze trener zajumuje sie dwubojem

Jeśli klatkę chcesz robić tylko raz w tygodniu,to właściwie niema co tutaj rozpisywać.

Zaczynam 2 razy "trening niemiecki "