Przymierzam się do pierwszej swojej redukcji, troche o mnie:
- 21 lat
- cwicze z przerwami od 5 lat, w tym czasie zwiekszylem wage od 56 do aktualnych 79 kg (przy tym samym wzroście 181 cm)
- nigdy wczesniej nie robilem redukcji
- nie pije kawy, ani żadnych pobudzaczy - czuje sie po nich albo zmulony albo poddenerwowany
- moja troche lipna waga lazienkowa pokazuje zatluszczenie w okolicach 18%, tluszcz glownie na nogach + rownomiernie w okolicach brzucha i plecow
Prosilbym o dobranie spalaczy na okres 3 miesiecy. Pieniadze nie graja zbyt duzej roli, ale bez szalenstw :).
Dieta bedzie rozpisana i sledzona przez mojego trenera, cwicze razem z trenerem osobistym, niestety on na suplementach sie zbytnio nie zna.
Bylbym wdzieczny za rozpiske w stylu:
1 miesiac: to i to
2 miesiac: to i tamto
itd.