Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
A wiec Tak 3 miesiace robilem Spilta wytrzymałosciowego nastepnie do teraz od 3 miesiecy juz robie FBW Silowe. I tak sie zastanawiam co dalej czy zmienic na wytrzymalosc czy dalej ciagnac silowy trening ? (czy nie zmienic na SPILTA silowego ?.) A moze trening na mase czy rzeźbe ? Co możecie doradzic ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 181
Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła
Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Posiadam Sztange , Hantle 2x 8 kg , Drażek , porecze , Ławeczka Skos i Płaska.
Dieta : Nie mam wyboru :) Jem to co jest ugotowane :P Staram sie jesc wiecej produktow zawierajacych Białko.
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Wytrzymałosciowy SPILT , FBW (Bill Star) Silowe- aktualny plan
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Martwy Ciag - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Wyciskanie - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Wiek : 18 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 181
Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła
Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Posiadam Sztange , Hantle 2x 8 kg , Drażek , porecze , Ławeczka Skos i Płaska.
Dieta : Nie mam wyboru :) Jem to co jest ugotowane :P Staram sie jesc wiecej produktow zawierajacych Białko.
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Wytrzymałosciowy SPILT , FBW (Bill Star) Silowe- aktualny plan
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Martwy Ciag - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Wyciskanie - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
Zadaj sobie najpierw pytanie co chcesz osiągnąć, siłę czy rzeźbę :) .
Wtedy dojdziesz do wniosku co wybrać :)
Wtedy dojdziesz do wniosku co wybrać :)
...
Napisał(a)
Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła
Poprawa sylwetki = rzeźba?
Jak tak to nie zrobisz jednego i drugiego na raz :)
Najpierw jedno potem drugie ;)
Pozdrawiam :)
Poprawa sylwetki = rzeźba?
Jak tak to nie zrobisz jednego i drugiego na raz :)
Najpierw jedno potem drugie ;)
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Dieta to podstawa , jeżeli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość zostań przy FBW skracaj czas pomiędzy seriami , dokładaj rozważnie ciężar 2.5 kg co jakiś czas , zależy jeszcze jaki masz ten plan .
...
Napisał(a)
No narazie to jeszcze bede ciagnal FBW Silowe. Pozniej sie pomysli :D Tylko nie wiem za bardzo co :/
Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)
Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
Polecane artykuły