Poniedziałek ( Klatka-Przedramię)
Wtorek(Nogi-Łydki)
Środa(Wolne)
Czwartek(Biceps-Triceps)
Piątek(Barki-Kaptury)
Sobota(Plecy-Brzuch)
Niedziela(Wolne)
Co do wykonywanych ćwiczeń na daną partię mięśni. Wykonuje co tydzień co innego i tak na zmianę mieszając sobie ćwiczenia by nie popaść w monotonię.
Co o tym sądzicie?? Ćwiczę tym planem od sierpnia czyli dokładnie pół roku od kiedy zacząłem uczęszczać do siłowni. Jest to pół roku systematycznego treningu bez obijania się.