od jakiś 12 tygodni ćwiczę FBW 3x w tygodniu do pewnego czasu był progres teraz stoję w miejscu, chyba czas przeżucić się na SPLIT i tu powstaje problem...chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu z braku czasu a zazwyczaj treningi dzielone opierają się na 4 trenigach...czy może ktośmi podpowiedzieć jakiś sensowny trening dzielony 3 dniowy eweltualnie 4 dniowy
1. dzień
klatka 12 serii (łącznie)
triceps 6 serii (łącznie)
2. dzień
plecy 12 serii (łącznie)
biceps 6 serii (łącznie)
3. barki 12 serii (łącznie)
nogi 10 serii (łącznie)
czy to ma jakiś sens?
czy lepiej ułożyc jakiś trenig 4-dniowy?
z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam