A wiec sesja sie skonczyla, pierwszy semestr przezylem, zobaczylem jak jest, wiec juz wiem jak mam wolne itd itp... Postanowilem od nowa zaczac przygode z siłownia i tutaj pojawia sie problem, od czego zaczac.
Płeć: Mezczyzna
Wiek: 22 lata
Cel: Masa ( raczej chyba)
Sprzet: Silownia
Dieta: Jest, moja, sprawdzana tutaj na forum
Staz treningowy: cwiczylem dokladnie rok, teraz mialem przerwe 5 miesiecy
Moja waga: z 80 kg do 82.5 kg, z czego miesnie zanikly, wiec jak sadze, przybylo tluszczu, ale wczesniej mialem bardzo maly brzuch, wiec teraz jakby troche ( od piwa) sie wyrownalo
Jestem szczuply, chociaz brzuch mi sie troche powiekszyl to nie wystaje on poza klatke piersiowa, sa zarysy gornych miesni a takze zarysy miesni poprzecznych.
Moj ostatni plan przerabiany ktory dal mi MEGA przyrosty to byl plan FBW 5x5 traktora czyli
A
przysiad
wyciskanie na lawce
wioslowanie
pompki na poreczach
lydki
B
przysiad
wyciskanie w staniu
MC
drazek
brzuch
moje Maxy przy zakonczeniu silowni
Wyciskanie w skosie 60
Mc- 134
przysiad 90
Isc w mase? czy troche spalic tluszcz? Ile bedzie trwal powrot do poprzedniej formy ? bd wdzieczny za wszystkie odpowiedzi, aha jeszcze cos.... Kupic bialko ? Lubie piec i moze tez jakies bialko do pieczenia?
Z gory dziekuje