...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Cześć, mam pytanie otóż chcę zacząć ćwiczyć ale najbardziej interesuje mnie brzuch i klatka piersiowa. Ale wszystko w warunkach domowych. Mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie ćwiczenia i wog. proszę o odpowiedzi i jakieś tabele lub rozpiski ćwiczeń w warunkach domowych. Szukałem trochę w google ale prawie nic nie znalazłem ciekawego dla mnie, na początku chciałem robić brzuszki ale gdzieś przeczytałem że będę mógł mieć teraz problemy z kręgosłupem i wiele mi to nie da. Tak więc proszę o pomoc ! :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jako początkujący masz od razu w podwieszonych plan dla laików https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Sam brzuch odsłonisz dietą - tak więc dział "Odżywianie" się kłania.
Do tego polecam https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Tego kolegi to akurat nie słuchaj. Tak jak wyżej napisałem samymi brzuszkami i pompkami nie rozbudujesz odpowiednio: brzucha i klaty. Np. szerokości (sylwetki), nadadzą Ci plecy - drążek :)
Na temat A6W wiele już tu napisano...
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-16 20:26:26
Sam brzuch odsłonisz dietą - tak więc dział "Odżywianie" się kłania.
Do tego polecam https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
JookeJeśli chcesz mieć naprawdę ten brzuch polecam Ci 6W, na klatke to wiadomo, pompki..
Tego kolegi to akurat nie słuchaj. Tak jak wyżej napisałem samymi brzuszkami i pompkami nie rozbudujesz odpowiednio: brzucha i klaty. Np. szerokości (sylwetki), nadadzą Ci plecy - drążek :)
Na temat A6W wiele już tu napisano...
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-16 20:26:26
Poprzedni temat
Domowy plan treningowy/ prośba o sprawdzenie
Następny temat
Trening na rzeźbę dla początkującego PLAN DO SPRAWDZENIA :)
Polecane artykuły