Od jutra zaczynam walic
20-30strzalow tescia propy
5 strzalow omadrenu
I na mase 100 diabanolu
Na diete i trening mam doslownie cale dnie.. Na doinwestowanie w gainera tez moge sobie pozowlic. Duzo spie, ale tez duzo trenuje 3 dni w tygodniu to silownia, i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie parenascie kilogramow z dobrym efektem. Mam bardzo szybka przemiane Materii.
Pytanie.. Czy moj doping jest dobry? I jakie oslony pod dianabol zebym krwia nie rzygal.. i czy co 5 strzalow tescia jak walne jeden Omadren to dobrze bedzie?
Moje wymiary:
wzrost 193cm
waga 76kg
biceps 35
udo 55
klata 105
biodra 89
pas 77
lydka 40
przedramie 31
Moja dieta:
Sniadanie:
100g ser bialy, 100g platki owsiane,100g mleko, pol kieliszka oliwy z oliwek
2 Sniadanie:
Omlet z 5 jajek(1 zoltko, reszta bialka), 100g ser bialy, pol kieliszka oliwy z oliwek
Obiad:
100g Piersi z kurczaka, 100g ryzu + warzywa
trening..
Gainer... + Banan
Po treningu:
100g piersi z kurczaka, 100g makaronu + warzywa + pol kieliszka oliwy z oliwek
Podwieczorek:
Puszka tunczyka
Kolacja:
100g ser bialy + kieliszek oliwy z oliwek przekasam owoce
Teraz moj trening:
A: Poniedzialek
Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 3s
Plecy: Podciaganie sie na drazku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi lawka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztanga stojac 2s
B: Sroda
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Martwy ciag 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek lawka skos (glowa w góre) 3s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 2/3s
Triceps: wyciskanie za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacja nadgarstka" 2s
C: Piatek
Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3s
Plecy: Podciaganie sie na drazku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi lawka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "mlotkowy" 2s