teraz cwicze juz blisko 8 miesiecy i planuje cos rzucic jako wspomagacz siła juz nie chce rosnac i zastanawiam sie co mozna saa czy Ph czy moze pozostac jeszce na odzywkach?mysle nad niektorymi saa ale narazie nie bede mowil bo czekam na wasza opinie. nie mam skłonnosci do bardzo dobrej diety poniewaz jestem pracowitym człowiekiem i w wolnych chwilach zawsze cos robie, nie ukrywam jem duzo ryzu piersi płatkow sera itp do tego przepijam wszystko gainerem lecz niestety nie jem co 2godziny tylko jak mam czas ale zawsze 4 posiłki taki spore zjem i do tego gainer 1/2 razy dziennie,
wyniki siłowe klatka 105
barki za głowa siedzac opuszczenie do połowy głowy 100kg
martwy ciag nigdy nie robiłem na "raz" ale serie robie 70/90kg po 8/10 razy
przysiad 60kg seria (lajtowo)
Płeć : mężczyzna
Wiek : leci 20
Waga : 82
Wzrost : 182
Obwód klatki : 112 (napieta)
Obwód ramienia : l=38 p=39
Obwód talii : 84
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo mało, nawet brak
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- Wszystkie partie w tyg,
Odżywianie : dietka ale słaba, jem poprostu duzo wartosciowych posiłków nie mam okreslonego ile białka itp na dzen.
Cel : masa/siła
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Creatyna vitalmax+ sceitec amino + megabol O.M.A 56k , hi tec beta bolica + vitalmax gainer 2 + witaminy minerały.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale bez kreatyny
Stosowane wcześniej diety :brak
jak cos pominąłem to pisac?