Winners train, losers complain.
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-11 11:38:25
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Oku cieszę się że wyszłaś z próby zwycięsko
Ruda_29Tejket isi. W sb Felcia?
Tak w sobotę a dziś idę na ściankę troszkę rączki powzmacniam
Dzięki Agataq i wielu innym wspierającym
mam wrócić już od razu do 2 tys kalorii i liczenia b/t/w ?? bo na urlopie nie liczyłam za bardzo...
Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-11 12:23:35
aaaa jednak nie na ściankę a na aqua aerobik
Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-11 14:27:41
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
Suplementy i warzywa: kombuch, papryka zielona i czerwona, sałata, cebula, czosnek, pomidor
Trening: 55 minut orbitrek + rozciąganie + 15 pompek (z przerwami 5/5/5) + spacer szybki baaaaardzo wieczorową porą!
*miska pierwsza liczona pourlopowa i jak widać nie wyszła najlepiej, jutro się poprawię!
Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-12 22:51:59
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
Suplementy i warzywa: kambuch, green tea, cynamon + papryka czerwona i zielona, cebula, pomidory, sałata
Trening: Aqua aerobik
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
Suplementy: green tea + 3l wody
Warzywa: papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, czosnek, cukinia, sałata, szczypior
Trening na siłowni z Fela_72 (DZIĘKUJĘ ) opisuje jak pamiętam i umiem opisać więc może coś źle
3x15 mniej więcej
Rozgrzewka orbitrek
1.przysiad bez obciążenia z piłką *muszę zdecydowanie poćwiczyć czworogłowe
2.uginanie nóg leżąc na brzuchu
3.przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
4.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki siedząc
5.wyciskanie hantli na skośnej
6.rozpiętki
7.na barki wyciskanie hantli
8.uginanie ramion *biceps
9.prostowanie przedramion *triceps
10.uginanie nóg do klatki wisząc na rękach (?) *
11.uginanie ciała w podparciu
Wrażenia: super było zmotywowałam się na maksaaa!!! bo usłyszałam tyle miłych słów i wiem nad czym muszę pracować i czekam teraz na kolej swoich losów i decyzję mojej opiekunki co dalej
P.S.
Chyba mam potencjał widziałam piękne mięśnie swoich rąk hihihiii chce więcej !!!
+
Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-14 21:03:37
naj(L)epiej ! Mistrz!
http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#
kolana/kostki/stawy/suplementacja/ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36