Masa:55kg
Wzrost:172
Wiek:15
Siłownia :Miesiąc
Trening 3 razy w tyg
a to dieta
1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy 150g
Margaryna roślinna 15g
Jogurt pitny ok.300-400g
3 posiłek (przed treningiem)
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananów
4 posiłek (po treningowy)
Carbo 55g
Wędzona Makrela 100g (30min po tr)
5 posiłek
3 jaja kurze +chleb razowy 100g
Serek wiejski - Włoszczowa 200g
Oliwa z oliwek 15g